VINYASA YOGA
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique qui synchronise le mouvement avec la respiration pour créer une séquence fluide de postures. Contrairement au Hatha Yoga, plus statique, le Vinyasa est souvent comparé à une « méditation en mouvement », où chaque transition entre les postures est aussi importante que la posture elle-même.
Une pratique fluide et créative
Le terme Vinyasa signifie en sanskrit « placer d’une manière spécifique », faisant référence à l’enchaînement conscient des mouvements. Aucune séance ne se ressemble exactement, car les enchaînements peuvent varier selon l’enseignant, le niveau ou l’intention du cours. Cela apporte une touche de créativité et d’adaptabilité à la pratique.
À quoi s’attendre pendant une séance ?
- Des enchaînements fluides de postures, souvent liés à la respiration (inspirer pour s’élever, expirer pour s’ancrer).
- Un rythme soutenu qui réchauffe le corps et favorise la concentration.
- Des transitions dynamiques, comme les salutations au soleil, qui stimulent la circulation de l’énergie.
- Une phase de relaxation finale, essentielle pour intégrer les bienfaits de la pratique
Bienfaits du Vinyasa Yoga
- Amélioration de la force, de la souplesse et de l’endurance.
- Développement de la concentration et de la conscience corporelle.
- Réduction du stress grâce à l’attention portée à la respiration.
- Sentiment de fluidité, de légèreté et d’énergie.
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et parfois de la méditation. Il constitue la base de nombreux styles de yoga modernes et se pratique à un rythme généralement lent et accessible, ce qui en fait une excellente option pour les débutants comme pour les pratiquants plus expérimentés.
Origines du Hatha Yoga
Issu de la tradition yogique indienne, le mot Hatha signifie littéralement « soleil » (ha) et « lune » (tha), symbolisant l’équilibre entre les énergies opposées : force et douceur, action et détente, effort et lâcher-prise. Le Hatha Yoga cherche à créer cette harmonie intérieure en préparant le corps à la méditation et à une meilleure connaissance de soi.
À quoi s’attendre pendant une séance ?
Des postures maintenues pendant plusieurs respirations, pour renforcer le corps et développer la souplesse.
Des techniques de respiration visant à calmer le mental et revitaliser le corps.
Des moments de relaxation ou de méditation, pour favoriser le recentrage et la paix intérieure.
Bienfaits du Hatha Yoga
- Amélioration de la posture et de la souplesse.
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Meilleure conscience corporelle.
- Renforcement musculaire en douceur.
- Stimulation de l’énergie vitale (prana)
YOG & SWING
Yog & Swing est une séance de yoga spécialement pensée pour les golfeurs, alliant travail corporel, conscience du mouvement et apaisement mental. Golfeuse depuis l’âge de 7 ans, j’ai découvert au fil des années le lien puissant entre le yoga et le golf : deux pratiques qui exigent fluidité, ancrage, respiration et clarté d’esprit. Cette approche m’a permis d’élever mon jeu, non seulement sur le plan technique, mais aussi mental.
La séance vise à développer une meilleure mobilité, à renforcer les muscles stabilisateurs essentiels au swing, à améliorer la concentration et à offrir des outils concrets pour rester calme et centré en situation de jeu.
À quoi s’attendre pendant une séance Yog & Swing :
- Un échauffement articulaire ciblé sur les zones clés du swing : hanches, épaules, colonne vertébrale.
- Des enchaînements fluides (inspirés du vinyasa ou du hatha flow) pour améliorer coordination et conscience corporelle.
- Des postures de renforcement et d’équilibre, pour développer la stabilité, la puissance du tronc , l’alignement postural et la proprioception.
- Des exercices de respiration (pranayama) pour calmer le mental, renforcer la concentration et gérer le stress sur le parcours.
- Un retour au calme avec des étirements profonds et une courte relaxation, pour intégrer les bienfaits de la séance.
Les bienfaits concrets pour les golfeurs :
- Mobilité accrue pour un swing plus fluide et sans contrainte.
- Renforcement du gainage et des appuis, pour plus de précision et de puissance.
- Meilleure posture et coordination, réduisant les compensations et les risques de blessure.
- Gestion du stress et du mental de compétition, grâce à une meilleure maîtrise du souffle et des émotions.
- Amélioration de la récupération physique après l’entraînement ou une partie.
- Connexion corps-esprit, favorisant un jeu plus intuitif, relâché et régulier.
Yog & Swing, c’est plus qu’un simple entraînement : c’est une passerelle entre la maîtrise du corps et la pleine conscience du geste, pour des performances plus solides et un plus grand plaisir de jeu.
ASANAS LAB
Asanas Lab est un espace d’exploration, une invitation à ralentir pour mieux comprendre. Ici, on prend le temps d’entrer dans les postures de yoga (les asanas) avec attention, curiosité et précision. C’est un véritable laboratoire du mouvement, où chaque posture devient un terrain de jeu pour affiner sa pratique, approfondir sa conscience corporelle, et trouver l’alignement juste à la fois physique, mental et énergétique.
Une pratique profonde et accessible
Contrairement aux cours dynamiques où les postures s’enchaînent rapidement, Asanas Lab propose de ralentir le rythme pour mieux ressentir ce qui se passe à l’intérieur. Chaque posture est abordée dans le détail : appuis, alignements, transitions, ajustements… On y découvre les subtilités du yoga et on apprend à adapter la pratique à son propre corps pour rentrer progressivement dans des postures avancées
À quoi s’attendre pendant une séance :
- Un travail précis sur les postures, leurs fondations et leurs variations.
- Des explications anatomiques simples pour mieux comprendre le corps.
- Des outils concrets pour progresser en toute sécurité.
- Un espace d’écoute, de ressenti et d’intelligence corporelle
Bienfaits de ce type de pratique :
- Amélioration de la posture et de l’alignement.
- Prévention des blessures et développement d’une pratique durable.
- Renforcement de la concentration et de la présence.
- Sentiment de confiance et de progression consciente
Asanas Lab, c’est une rencontre entre la technique et le ressenti.
Un retour à l’essentiel, où chaque posture devient une méditation active et un chemin d’apprentissage.